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Pilates Stúdio e Solo

Esta técnica foi idealizada pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, na década de 1920, como forma de condicionamento físico que equilibra corpo e mente, através de exercícios que têm como objetivo fortalecer músculos e articulações, além de melhorar a flexibilidade corporal.

Os princípios que compõem o método são:

  • Concentração durante a execução dos movimentos;
  • Controle do exercício através da mente;
  • Centro de força onde se originam todos os movimentos, chamado Powerhouse, composto pelos músculos do abdômen, região lombar, quadris e os glúteos;
  • Movimento fluido executado da forma mais harmônica possível;
  • Precisão para assumir o controle do corpo e realizar os movimentos sempre corretos;
  • Respiração deve ser adequada ao exercício, deve inspirar enquanto se prepara para fazer o movimento, e expira enquanto executa.

Benefícios:

  • Melhora da postura;
  • Ganho de resistência e força muscular;
  • Promove boa forma física;
  • Melhora respiração e o autocontrole;
  • Auxilia na recuperação e/ou prevenção de lesões;
  • Aumento da flexibilidade;
  • Relaxamento muscular com conseqüente redução do estresse;
  • Alívio das algias relacionadas a coluna.

Para quem está indicado:

  • população em geral (de forma preventiva);
  • idosos;
  • gestantes;
  • pessoas com hérnia de disco e alterações posturais (Ex. escoliose).

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